فهرست عناوین این مطلب
خانه تاب آوری بسازیم
پنج راه برای ایجاد خانه تاب آوری
خانه تاب آوری بسازیم: تاب آوری یک اصطلاح بزرگ و گسترده است که این روزها می‌توان آن را با توجه بسیار مطرح نمود.
این کلمه مانند یک چاشنی قابل توجه از پارمزان است که روی ماکارونی سلامت پاشیده شده است! اما، اگرچه درک دقیق معنای آن و نحوه ظاهر آن در زندگی واقعی دشوار است، چه بسا می‌خواهیم کمی دقیق‌تر باشیم.
گاهی اوقات «تاب آور بودن» را می توان با «قوی» بودن اشتباه گرفت. در واقع بیشتر در مورد سازگار بودن، مدبر بودن و یافتن راه هایی برای «بازگشت به مسیر» است.
تعریف تاب آوری در فرهنگ لغت این است:
قدرت یا توانایی بازگشت به حالت اولیه، موقعیت و غیره پس از خم شدن، فشرده شدن یا کشیده شدن؛ خاصیت ارتجاعی
توانایی بهبودی سریع از بیماری، افسردگی، ناملایمات یا سایر موارد مشابه
از نظر انسانی تاب آوری عبارت است از:
توانایی ریکاوری و دیدن راهی رو به جلو در هنگام مواجهه با ناملایمات، چالش ها و عقب ماندگی ها.
تاب آوری مجموعه ای از ابزارها، پاسخ ها و ویژگی های رفتاری آموخته شده است که ما را برای عبور و غلبه بر موانعی که با آن ها روبرو هستیم، حمایت می کند. خانه تاب آوری بسازیم خانه تاب آوری بسازیم خانه تاب آوری بسازیم
ما هرگز آنقدر جوان نیستیم که بتوانیم تاب آوری را از طریق الگوسازی سالم و ارتباطات عاطفی قوی که در محیطی امن، عاطفی و دوست داشتنی شکل می گیرد، شروع کنیم.
ما هرگز برای یادگیری ابزارها، ویژگی‌ها و تکنیک‌های بیشتری برای ساختن و پاسخگویی با تاب آوری پیر نیستیم!
در اینجا چند فعالیت خاص وجود دارد که می توانید در حال حاضر انجام دهید تا به ایجاد تاب آوری بسیار قابل توجه، در خود و فرزندانتان کمک کنید.
5 راه برای شروع ایجاد تاب آوری در خانه
از واکنش‌های خود الگو برداری کنید – وقتی همه چیز اشتباه می‌شود، با نفس عمیق و واکنش آرام و سازگارانه به موقعیت با این نگرش که «ما می‌توانیم از عهده آن برآییم»، واکنش نشان دهید.
به آنها اجازه دهید احساس کنند – داشتن احساسات یک روش طبیعی، قابل توجه و مهم برای پردازش احساسات بدنی است که همراه با آنهاست. فضایی را برای کودک خود در نظر بگیرید تا برای پردازش احساسات خود وقت بگذارد. نیازی به “رفع” آن نیست، فقط گوش دهید، تصدیق کنید و با تجربه آنها همدلی نمایید. خانه تاب آوری بسازیم
سلامتی و تندرستی خود را در اولویت قرار دهید – خواب خوب، ورزش روزانه و اختصاص زمان برای شارژ مجدد را در اولویت خانه خود قرار دهید. به فرزندان خود توضیح دهید که چگونه این کار به شما کمک می کند تا بهبود پیدا کنید، احساس بهتری داشته باشید تا شما را از نظر ذهنی و جسمی سالم نگه می دارد.
افکار غیر مفید را شناسایی کنید – به فرزندان خود بیاموزید که همه افکار برای احساس و رفتار ما مفید نیستند. طرز فکر و صحبت ما در مورد خود واقعاً مهم است. می توانید بپرسید: “آیا این فکر مفیدی است یا فکری غیر مفید که در حال حاضر داشته باشیم؟“. به آنها زبانی بدهید که بتوانند از آن استفاده کنند تا به آنها کمک کند به آینده نگری ادامه دهند.
تلاش را به جای نتیجه جشن بگیرید – یادگیری نکته جدید به زمان و تلاش نیاز دارد. آسان شدنِ فرآیند یادگیری، تحمل بیشتری نسبت به ناراحتی و ناامیدی در طول مسیر ایجاد می کند. احساس پاداش و موفقیت ناشی از توسعه نظم و انضباط است تا به آن پایبند باشید، حتی زمانی که احساس چالش می کند. خانه تاب آوری خانه تاب آوری خانه تاب آوری خانه تاب آوری
