فهرست عناوین این مطلب
کوچینگ تاب آوری
کوچینگ تاب آوری (Resilience Coaching)، منبعی برای کمک به رشد شما
کوچینگ تاب آوری: آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چگونه آزمون های زندگی را به فرصت هایی جهت رشد تبدیل کنید؟ کلید اصلی این است که تاب آوری خود را ایجاد نمایید.
چه در غلبه بر چالش‌های شخصی و چه رویارویی با موانع حرفه‌ای، بیاموزید که چگونه کوچینگ تاب‌آوری شما را به ابزارهایی مجهز می‌کند تا با سرسختی و مهربانی با ناملایمات مواجه شوید.
کوچینگ تاب آوری چیست؟
کوچینگ تاب آوری شکلی از راهنمایی است که بر افزایش ظرفیت فرد برای غلبه بر موانع و چالش های زندگی متمرکز است. تاب آوری اغلب به عنوان توانایی «بازگشت» از ناملایمات توصیف می‌شود، اما چیزی بیش از بهبودی است.
این موضوع در مورد یادگیری از تجارب و رشد توانایی های شما جهت سازگاری و حرکت در مواجهه با چالش های آینده است. یک کوچ تاب‌آوری با کمک به افراد در مسیر یادگیریِ نحوه واکنشِ مناسب و سازگاری مناسب در برابر موقعیت‌های دشوار، در این فرآیند کمک می‌کند و آن موقعیت‌ها را به شکل حرکتی رو به جلو برای رسیدن به اهدافشان تبدیل می‌سازد.
کوچ زندگی تاب آوری چه می کند؟
یک کوچ زندگی تاب آوری، با مشتریان کار می کند تا عادات رفاهیِ مثبتی را ایجاد کند که آنها را از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی تقویت می نماید.
در برنامه الف، ما تاب آوری را نه تنها به عنوان ابزاری برای عبور از زمان های سخت، بلکه به عنوان یک مهارت ضروری برای زندگی روزمره درک می کنیم.
زندگی ناگزیر ما را با آزمون ها و مصیبت‌هایی مواجه می‌کند – این موضوع به سادگی، بخشی از انسان بودن است. اما تاب آوری فقط برای دوره های سخت نیست. این یک ابزار ارزشمند برای غلبه بر موانع روزانه، بدون توجه به ماهیت و اندازه آنها است.
با در نظر گرفتنِ این موضوع، رویکرد کوچینگ تمام‌فردی ما به‌طور کل‌نگر، ایجاد مهارت‌های تاب آوری را در هر تعامل مربیگری، صرف‌نظر از موضوع خاصی که می‌خواهید به آن بپردازید یا هدفی که می‌خواهید به آن برسید، ادغام می‌کند.
چرا ایجاد مهارت تاب آوری مهم است؟
تاب آوری مهم است زیرا زندگی ذاتاً مملو از چالش ها و موانع است. تاب آوری ما را به استحکام ذهنیِ لازم برای رویارویی با این مشکلات، عبرت گرفتن از آنها و بهبودی با قدرت بیشتر مجهز می کند.
تاب‌آوری همچنین با ارائه مکانیسم‌های مقابله‌ایِ قوی در برابر استرس، سلامت روان را افزایش می‌دهد و در نتیجه خطر شرایطی مانند اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد.
ایجاد تاب آوری، با تشویقِ دیدگاهی که چالش‌ها را به‌عنوان فرصت‌هایی برای توسعه می‌بیند و نه به عنوان موانع غیرقابل عبور، باعث رشد می‌شود.
در زمینه‌های حرفه‌ای، بهره‌وری را افزایش می‌دهد و افراد را قادر می‌سازد تا تمرکز و خروجی خود را حتی در هنگام مواجهه با مشکلات حفظ کنند. به طور کلی، تاب‌آوری فقط برای گذر از زمان‌های سخت نیست، بلکه باعث شکوفایی آنها نیز می‌شود، و آن را به یک مهارت زندگی ارزشمند تبدیل می‌کند که هر کسی می‌تواند از بهبود آن بهره ببرد.
موضوعات تمرکز در جلسات کوچینگ تاب آوری
اینکه یک کوچ زندگی تاب آوری و مشتری در جلسات کوچینگ روی چه تمرکز می کنند به چالش ها و اهداف منحصر به فرد مشتری بستگی دارد. در برنامه الف، مربیان ما با مشتریان کار می کنند تا به آنها کمک کنند تا برای موقعیت های مختلف، از جمله:
انتقال شغلی: یک کوچ (مربی) تاب‌آوری ممکن است زمانی مفید باشد که فردی در حال گذراندنِ یک تغییر شغلیِ مهم باشد، مانند شروع یک شغل جدید یا مواجهه با بیکاری. آنها می توانند به افراد کمک کنند تا استرس و عدم امنیت مرتبط با این تغییرات را کنترل کنند و آنها را تشویق نمایند تا چنین انتقالی را به عنوان فرصتی برای رشد ببینند.
مقابله با ضرر شخصی: تجربه یک فقدان شخصی، مانند مرگ یکی از عزیزان یا پایان یک رابطه، بسیار چالش برانگیز است. یک مربی یا کوچ تاب‌آوری می‌تواند در این زمان‌ها حمایت کند و به آنها کمک کند تا احساسات خود را پردازش نموده و راهبردهای مقابله‌ای را توسعه دهند.
مدیریت استرس و فرسودگی شغلی: سطوح بالای استرس، چه ناشی از کار یا زندگی شخصی، ممکن است منجر به فرسودگی شغلی شود. کوچینگ تاب‌آوری می‌تواند به افراد کمک کند تا منابع استرس خود را شناسایی کنند، مکانیسم‌های مقابله‌ای مؤثر را توسعه دهند و توانایی خود را برای پس زدن از ناملایمات افزایش دهند.
چالش های سلامتی: افرادی که با مشکلات جدی سلامتی یا شرایط مزمن مواجه هستند، اغلب با احساس ترس، اضطراب و ناامیدی دست و پنجه نرم می کنند. یک کوچ تاب آوری ممکن است به آنها کمک کند تا قدرت عاطفی ایجاد کنند، دیدگاه مثبت خود را حفظ نموده و با شرایط خود سازگار شوند.
توسعه رهبری: رهبران و مدیران تجاری اغلب با سطوح بالایی از فشارها و مسئولیت روبرو هستند. کوچینگ تاب آوری ممکن است به آنها کمک کند تا هوش هیجانی و مهارت های مدیریت استرس مورد نیاز برای رهبری موثر، حتی در موقعیت های چالش برانگیز را توسعه دهند.
نتایج مورد انتظار از کوچینگ تاب آوری
تعامل با یک کوچ زندگی تاب آوری، گامی پیشگیرانه به سوی خودسازی و رشد فردی است. کوچینگ تاب آوری سفری است که ممکن است تحولات عمیقی را در زندگی شما ایجاد کند.
یک کوچ تاب آوری به شما کمک می کند تا نقاط قوتِ ذاتی خود را بشناسید و محیطی را ایجاد می کند که در آن احساس امنیت بیشتری کنید تا بتوانید آسیب پذیری های خود را کشف نمایید.
همانطور که تاب آوری ایجاد می‌کنید، متوجه توانایی افزایش یافته برای مقابله با طوفان‌های زندگی خواهید شد که ناملایمات را به فرصت‌هایی برای رشد تبدیل می‌کند. شما مهارت‌های ارزشمندی مانند مدیریت استرس و هوش هیجانی را به دست خواهید آورد که به شما این امکان را می‌دهد تا چالش‌های روزمره را با مهربانی و خونسردی پشت سر بگذارید.
هنگامی که تاب آوری را ایجاد می‌کنید، احتمالاً می‌بینید که بر همه بخش‌های زندگی شما تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، روابط شما ممکن است با یادگیریِ ایجاد شبکه های حمایتی قوی تر و برقراری ارتباط موثر، احساسات‌تان شکوفا شود. یا ممکن است شفافیت هدف و اعتماد به نفس بیشتری را برای دنبال کردن رویاهای خود تجربه کنید.
هدف ما توانمندسازی مشتریان از طریق استراتژی‌های مربیگریِ اختصاصی شده است که پتانسیل کامل آنها را باز می‌کند و آنها را راهنمایی می‌کند تا تفاوت‌های ملموس در زندگی‌شان را ببینند.
